[...] michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i mam pytanko jak dla ciebie przychodziły pierwsze treningi i czy też było ci trudno i od czego zaczynałeś?
[...] kamienia. W ostatnim obwodzie miałam problem z wyskokiem, ale jednocześnie cały test wyskoki były wyżej niż za pierwszym razem i w jednej serii. Rozciąganie - na razie nie mam siły, ale zrobię. Dzisiaj zimno, więc ubrałam bluzę, jednak po 2 obwodzie musiałam ściągnąć (a to nie takie proste, jak się ma jeszcze różne kabelki na sobie), przez co [...]
[...] no juz w czwartek ide na koksownie Małe oświadczenie Zmieniam plan. Powód ułozyłem plan idealnie pod siebie to po pierwsze. Po drugie ciagle mi uciekaja treningi a plan mam taki ze nawet jak ucieknie to główne boje zawsze moge zrobic 2x tydzien Jutro zapodam albo dzis koło 21-22 1 dzien 1. WL 5x5p lub 8/ 6/ 4/ 3x3 2. MC 5x5p 3. 1/2 SQ 3p az [...]
[...] nie rozumie, że są ludzie, którzy naprawdę nie mają predyspozycji do ćwiczeń. Ja dużo lepiej od Ciebie nie wyglądam, choć więcej ważę przy podobnym wzroście(a kości też mam chude, w nadgarstku mam 17 cm tylko, więc minimalnie więcej niż Ty), mam masywniejsze łapy(choć klatę chyba ciut gorszą). Ja mam jednak tego plusa, że troszkę krócej [...]
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
Dobra, jutro jadę AB, dam znać jak było. Widzę, że Olinka też zaczęła, będziemy robić razem. Znalazłam u niej odpowiedź na moje pytania, powinno być ok. Mam jednak jeszcze jedno pytanie. Czy robić na treningu pompki/plank? Robię pompki każdego ranka, po wyczołganiu się z różka i lekkim rozruszaniu. Pomagają mi się obudzić, no i brat zawsze [...]
[...] się twardsze. Szczególnie nogi. No i waga na plus:) Zrobiłam też zestawienie progresu w obciążeniu. Może nie jest imponujące (hmm, wciąż cackam się z mc i przysiadem, ale mam stracha wziąć więcej), ale będzie rosło!! Na koniec dodam, że w sobotę zainaugurowałam sezon biegowy - pierwszy raz w tym roku. Przebiegłam 9km! Tak się tym ucieszyłam, [...]
Witajcie po Świętach:) Mam ważne pytanko. Otóż po Świętach dorwało mnie przeziębienie i z powodu dużego osłabienia nie byłam w stanie jeszcze zrobić treningu w tym tygodniu. Qazar co radzisz? Już dziś mogłabym zrobić trening i jutro tylko nie wiem teraz jaki powinnam zrobić trening i czy robić jutro ładowanie?
[...] zrobiłam co mogłam i byłam bardzo zaskoczona że taki malutki ciężar mnie prawie pokonał :-> przysiad przedni - dziś brzydko i płytko, nie podobało mi się to wcale }:-(( nie mam pojęcia czy to ma związek z wznosami ale ciężko mi bylo plecy utrzymać, nogi nogami jakośtam było, ale plery w lędźwiach powiedziały "no way" :-> Veronia - trening jest [...]
[...] przed treningiem black bomb, białko IHS supreme whey 1 porcja dziennie , wit c z rutyną 3 tab dziennie jeszcze dojdzie kompleks witamin , ale aktualnie się skończył a nie mam czasu nawet iść kupic. Pozdrawiam.! jutro wypiska o podobnej godzinie, rano nie dam rady niestety w 30 min zjesc potreningowego,napisać postu i sie ogarnac do pracy.. [...]
[...] Nie dojadłem poprostu, w plecy 1 posiłek noi ogolnie klapa i bez sił. Cóż, bywa i tak, dzisiaj start dnia staram się normalnie jeść, ale nadal żołądek coś nie domaga. Ale mam nadzieje że dzienny plan wypełnie. Ogólnie reszta poszła sprawnie, dzis juz w nowym mieszkaniu, miejsca 3x więcej także fajnie, światło bdb do zdjęć także kolejny powód [...]
z pozowaniem z tego co wiem, radzę sobie całkiem dobrze. Inaczej jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje . Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach [...]
no cos kolo tego.obecnie kariere mam fest. teraz 3nocki po 14h - dzien wolnego co pewnie spac nie bede mogl i 3dniowki po 12h.masakra na zoladku.Dojazd w 2 strony zajmuje mi lacznie ok 3h..zjedz cos,wykap sie i znajdz chwile dla zonci..Gowno nie spanie..Zre tone lekow zeby tylko organizm jakos [...]
[...] ćwiczeniu powinieneś być bardzo wyczerpany Należy wykonywać codziennie jedną serię. Jeśli wykonujesz ćwiczenia już kilka tygodni przejdź do działy trening zaawansowany! Jeśli chcesz też wersję dla zaawansowanych to daj znać. Tylko ostrzegam nie mam pojęcia kto to pisał i czy to działa, jeśli zastosujesz to na własną odpowiedzialność. Pozdrawiam
[...] na boki szyi, ale dałam rade zrobić treningi. Co ciekawe, w ich trakcie jakoś 95% czasu czuję się ok, nic się nie dzieje. Wystarczy, że wyjdę z siłowni dojadę do domu i mam fiuuu fiuu w głowie.... Hmmm {{:-( Zaczęłam od dzisiaj REHABILITACJĘ. Pan z którym pracuję pokazuje mi ćwiczenia stabilizujące, dziś była terapia manualna i solux. Lubię [...]
Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]
[...] przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez te dni, to nawet nie mam siły ich liczyć. Dostaliśmy kaczkę wiejską wypchaną wątróbkami, jakieś inne mięsa już gotowe. Więc jem na oko. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-15 18:35:49
[...] ale jakoś dobiłam do tych 8. Poza tym, powoli zaczynam czuć, że być może za jakieś 2 treningi dam radę zwiększyć ciężar w wykrokach i w wejściu na ławeczkę. Więcej uwag nie mam, ale po dzisiejszym treningu ledwo chodziłam a i jeszcze po poniedziałkowym dalej czuję poślady. więc jest milusio ;-D Miska: + śliwka w schabie + sos ze schabu więc [...]
Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48
